Rückengymnastik – anregend, ausgleichend und entspannend
Für ein besseres Wohlbefinden im Alltag wird in diesem sanften Training der gesamte Körper belebt. Spezifische Themen wie Kraft, Beweglichkeit, Haltung, Gleichgewicht und einiges mehr, schulen den Körper auf individuelle Weise. Entspannungs- und Atemübungen runden die Lektion jeweils ab. Das Bewusstsein für den eigenen Körper wird verbessert. Bemerkung: Neuer Kurs! (Ausfalldaten 19./26.2.2024)
Pilates – Training für eine bewusste Haltung und für eine gestärkte Körpermitte
Schwerpunkt im Pilates sind Dehn- und Kräftigungsübungen, die in Harmonie mit der Atmung kombinieren werden. Das Körperzentrum wird gestärkt, die Haltung verbessert, die Körperwahrnehmung geschult, Körper und Geist in Einklang gebracht. Bemerkung: dieser Kurs ist leider ausgebucht! Wir empfehlen Ihnen den Kurs Nr. 12 «Flow Pilates» in Rümlang. (Ausfalldaten 20./27.2.2024 und 30.4./7.5.2024)
Rückenfit – alles für einen gesunden Rücken
Möchten Sie Ihrem Rücken und Ihrer Gesundheit etwas Gutes tun? Zur Einstimmung wird mit einem Bewegungsteil zur Musik gestartet. Die Gelenke werden mobilisiert und das Herzkreislaufsystem angeregt. Danach schenken wir dem tragenden Element Rücken die Aufmerksamkeit. Schwerpunkte: Körperhaltung, Körperwahrnehmung, Mobilisation, Koordination, Kräftigungsübungen für eine starke Mitte, Dehnen und Entspannung. Bemerkung: Bestehender Kurs, Einstieg jederzeit möglich! […]
Feldenkrais – Bewusstheit durch Bewegung
Bewusstheit durch Bewegung sind verbal angeleitete Gruppenlektionen. Man bewegt sich im Liegen, Sitzen oder Stehen. Die Bewegungen sollen als angenehm und leicht empfunden werden. Man ist überrascht und wundert sich, was alles möglich ist. Jede Lektion hat ihr Thema, aber keinen festen Verlauf. Dieser ergibt sich aus Ihren Möglichkeiten und aus den Beobachtungen. Lassen Sie […]
Senioren-Gym plus – Fit von Kopf bis Fuss
Dieses Bewegungsangebot unterstützt Sie, Ihre Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht zu stärken und hilft die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten oder sogar zu verbessern. Sanfte Lockerungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen trainieren den gesamten Körper und Gleichgewichtsübungen helfen Stütze zu vermeiden. Ab und zu werden Gedächtnis- und Hirntraining integriert. Mit Atem- und Entspannungssequenzen wird die Lektion jeweils […]
Sanftes Yoga – entspannt in den Feierabend
Die Yogalektionen sollen eine Energieinsel für die Teilnehmenden bilden. Es werden sanfte Körperpositionen (Asanas), aber auch kräftigende und mobilisierende Übungen praktiziert. Körper, Geist und Seele werden gleichermassen gefordert und zur Entspannung eingeladen. Meditations- und Atemarbeit fassen die Yogastunde ein. Dieses Yoga ist für alle Levels geeignet, Yoga-Einsteigende sind herzlich willkommen. Bemerkung: Neuer Kurs! (Ausfalldaten 23./30.4.2024 […]
Gezielte Rückengymnastik – gutes Körperbewusstsein für den Alltag
Möchten Sie Ihrem Rücken und Ihrer Gesundheit etwas Gutes tun? In Form von sanfter Rückengymnastik mit integriertem Beckenbodentraining werden Sie in diesem Kurs dem tragenden Element Rücken die Aufmerksamkeit schenken. Schwerpunkte: Körperhaltung, Körperwahrnehmung, Mobilisation, Koordination, Kräftigungsübungen für eine starke Mitte, Dehnen und Entspannung. Bemerkung: ist leider ausgebucht! (Ausfalldaten 19.2./26.2.2024 und 29.4./6.5.2024)
Qi Gong – Kurs
Die Bewegungsmeditation ist wohltuend und harmonisiert den ganzen Körper. Im Gruppenkurs bewegen Sie sich leicht und Ihre Gedanken sind frei. Sie erfahren, wie durch die fliessenden Bewegungen die Energie im Körper harmonisiert und beruhigt, der Geist geweckt und die Zellen genährt werden. Dies führt zu mehr Wohlbefinden und leichterer Atmung, sowie Entspannung im Alltag. Bemerkung: […]
BauchBeinePo – Perfekter Kurs-Mix für Neue, wie auch für Erfahrene
Trainiert werden, wie es der Name sagt, speziell die Bauch-, Gesäss- und Beinmuskulatur. Die Lektion ist spannend und vielfältig aufgebaut: nebst gezielten Kraftübungen, darf der wirkungsvolle Mix aus Aerobic-Elementen, funktionalem Training und Mattenarbeit nicht fehlen. Alles startet auf einem leichten Niveau und wird langsam gesteigert.
Qi Gong – Schnupperkurs
Die Bewegungsmeditation ist wohltuend und harmonisiert den ganzen Körper. Im Gruppenkurs bewegen Sie sich leicht und Ihre Gedanken sind frei. Dieser Schnupperkurs gibt Ihnen die Möglichkeit zu erfahren, wie durch die fliessenden Bewegungen die Energien im Körper harmonisiert und beruhigt, der Geist geweckt und die Zellen genährt werden. Dies führt zu mehr Wohlbefinden und leichterer […]